Wat is de pomodorotechniek?
De pomodorotechniek is een methode om gefocust te werken. In een wereld waarin de gemiddelde mens maar liefst 4 (!) miljoen prikkels per seconde te verwerken krijgt, is dit een welkome aanvulling op het werkleven. De pomodorotechniek gaat uit van het principe van korte focus en korte pauzes, afgewisseld met langere pauzes na ongeveer twee uur werken.
Je werkt op deze manier ‘toe’ naar een break, waardoor de motivatie om te beginnen en gefocust te blijven groter is. Vergelijk de pomodorotechniek maar eens met een niet-afgebakende taak. Dan kies je waarschijnlijk liever voor de taak van een aantal keren 25 minuten met pauzes, dan de taak van uren zonder pauzes.
Wat zijn de vijf stappen van de pomodorotechniek?
- Besluit welke taak je gaat doen
- Stel een wekker in op 25 minuten
- Werk aan de gekozen taak tot de wekker gaat
- Neem een korte pauze van 3 minuten
- Elke vierde “pomodoro” neem je een pauze van 15 tot 30 minuten
Wat zijn de voordelen van de pomodorotechniek?
Er zijn verschillende voordelen aan het gebruik van de pomodorotechniek:
- Verbeterde concentratie en productiviteit: De korte blokken helpen om je concentratie te verbeteren en afleidingen te verminderen, wat leidt tot een hogere productiviteit.
- Verminderd uitputtingsgevoel en stress: Regelmatige pauzes helpen om stress te verminderen, wat leidt tot een duurzamer werktempo.
- Toegenomen motivatie: Het voltooien van een taak binnen een specifiek tijdsbestek verhoogt de motivatie en verbetert de algehele werkervaring.
Al met al kan de pomodorotechniek een nuttig hulpmiddel zijn om je concentratie, productiviteit en werk-privébalans te verbeteren.